Confinement et activité physique : gardez la forme !

Voici les précieux conseils de l’équipe d’EPS du lycée Laperouse .

 n’hésitez pas à faire vos séances en famille ou à plusieurs (avec ceux qui vivent sous votre toit), c’est plus motivant. Une musique entrainante aide aussi !
 essayez de vous définir un créneau horaire dans la journée, fixe, pour pratiquer. Si possible au moins 1H30 après un repas.
 pour se donner du rythme, une petite application comme TABATA (gratuite) vous permet de programmer les temps de travail / récupération (40sec / 20 sec par exemple)
 la douleur, surtout lorsqu’elle survient de manière brusque, est souvent signe d’un exercice mal réalisé / d’une blessure, n’hésitez pas à vous arrêter ou réduire la difficulté !
 Par contre avoir mal aux muscles dès le lendemain et pour 3-4 jour est normal, ce sont des courbatures de reprise. Elle sont le signe que vos fibres musculaires n’étaient pas habituées à ce genre de travail et sont légèrement abîmées. Tous les sportifs passent par là lors des reprises ! Ne vous découragez pas !
Votre corps va naturellement les soigner et les renforcer, et bientôt vous n’en aurez plus après vos séances.
Allez en route .