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Confinement et activité physique : gardez la forme !

Voici les précieux conseils de l’équipe d’EPS du lycée Laperouse .

- n’hésitez pas à faire vos séances en famille ou à plusieurs (avec ceux qui vivent sous votre toit), c’est plus motivant. Une musique entrainante aide aussi !
- essayez de vous définir un créneau horaire dans la journée, fixe, pour pratiquer. Si possible au moins 1H30 après un repas.
- pour se donner du rythme, une petite application comme TABATA (gratuite) vous permet de programmer les temps de travail / récupération (40sec / 20 sec par exemple)
- la douleur, surtout lorsqu’elle survient de manière brusque, est souvent signe d’un exercice mal réalisé / d’une blessure, n’hésitez pas à vous arrêter ou réduire la difficulté !
- Par contre avoir mal aux muscles dès le lendemain et pour 3-4 jour est normal, ce sont des courbatures de reprise. Elle sont le signe que vos fibres musculaires n’étaient pas habituées à ce genre de travail et sont légèrement abîmées. Tous les sportifs passent par là lors des reprises ! Ne vous découragez pas !
Votre corps va naturellement les soigner et les renforcer, et bientôt vous n’en aurez plus après vos séances.
Allez en route .

Mise à jour : 25 mars 2020

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